你的身體夠不夠健康?還需要做些什么來(lái)改善?下面的測(cè)試能幫你找到最佳養(yǎng)生方法。

　　你的脊椎夠健康嗎?

　　保持平時(shí)的姿勢(shì)站立，調(diào)整全身到放松狀態(tài)，然后請(qǐng)人分別從你的左側(cè)面和右側(cè)面為你各拍一張側(cè)身照。從照片上來(lái)看，你的頭部應(yīng)該與肩部在一條直線上，而不應(yīng)該向前或向后傾斜。你的肩部也應(yīng)該與耳朵在一條直線上。此外，你的背部下半部分也應(yīng)該向內(nèi)有一定的弧度，不過(guò)弧度不能過(guò)大。如果照片上的實(shí)際情況不符合以上標(biāo)準(zhǔn)，就說(shuō)明你的站立姿勢(shì)不良，這不僅會(huì)影響你的外觀、氣質(zhì)，更會(huì)導(dǎo)致脊椎勞損，甚至?xí)�壓迫神�?jīng)，引起頭暈、頭痛、肩酸等一系列健康問(wèn)題。

　　養(yǎng)生方法

　　除了對(duì)應(yīng)照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習(xí)：站在門口，用雙手分別抓住門框上9點(diǎn)和3點(diǎn)的位置，向前盡量?jī)A斜身體，重復(fù)幾次;然后再將雙手分別移動(dòng)至門框上11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置，再向前盡量?jī)A斜身體，重復(fù)幾次。

　　你能一步踏上2個(gè)臺(tái)階嗎?

　　如果你能一步踏上2個(gè)臺(tái)階，那么恭喜你!這說(shuō)明你的身體柔韌性還保持得不錯(cuò)。大部分人以為柔韌性和健康沒(méi)有直接關(guān)系，但事實(shí)并非如此!柔韌性其實(shí)是保持年輕的最大秘訣!因?yàn)榱己玫娜犴g性能預(yù)防年齡帶來(lái)的淋巴循環(huán)減退。每天早晚做3分鐘的全身伸展運(yùn)動(dòng)就能修煉身體柔韌性。

　　你的平衡性夠好嗎?

　　雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)字。如果數(shù)數(shù)期間你的身體晃動(dòng)了，就說(shuō)明你的平衡性還不夠好，需要加強(qiáng)平衡鍛煉，否則在日常走路時(shí)，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成脊椎勞損。