進入更年期的女性，身心會出現(xiàn)諸多不適。日前，德國一項最新研究表明，護理好腳部，可有效改善更年期女性的多種不適，特備是改善失眠效果顯著。

　　德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，并能促進睡眠。

　　北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉在接受《生命時報》記者采訪時表示，德國這一研究與中醫(yī)理論非常吻合。中醫(yī)認為：腳離心臟最遠，血流量小，循環(huán)慢。護理好雙腳，可以促進血液循環(huán)，消除疲勞、改善睡眠。

　　劉德泉介紹說，護理好腳部可從以下幾方面做起：

　　第一，適當增加足部活動，如原地踏步、活動腳趾，也可慢跑、打太極拳等。

　　第二，經(jīng)常按摩足底，可在晚上睡覺前和早晨起床時，搓腳心半小時，能促進血液循環(huán)。

　　第三，保持腳部溫度。每天睡前可用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘;出門時穿厚襪子，冬天天氣寒冷，不妨穿著襪子睡覺。

　　劉德泉最后提醒說，如果腳部出現(xiàn)腫脹或長期疼痛時，應首先排除高血壓以及骨刺等其他癥狀，不應錯失治療良機。