孕吐是讓很多孕婦都感到頭疼的事情。雖然不是所有的準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷，也沒(méi)有人能確切地知道引起的原因。但是在胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給方面，準(zhǔn)媽媽還是很擔(dān)心的。其實(shí)完全沒(méi)有必要擔(dān)心胎兒的健康。因?yàn)樵趹言械牡谝浑A段，胎兒主要還是處于器官的形成階段而非生長(zhǎng)發(fā)育期，這是對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也相對(duì)少一些，而過(guò)來(lái)這個(gè)階段，他的營(yíng)養(yǎng)需求增加時(shí)，你也恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)上來(lái)了。盡管目前還沒(méi)有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點(diǎn)小小的調(diào)整會(huì)起到一定的改善作用。

1.飲食

* 少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)。或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。

* 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料，不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料。

* 有些孕婦唾液分泌較多，這也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。

* 想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释�的超出了你的飲食�?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類(lèi)，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類(lèi))。

* 在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過(guò)這一餐。同時(shí)諸如生姜、蘋(píng)果、黃瓜也可以緩解嘔吐，早晨起來(lái)和一杯蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

2.氣味

* 遠(yuǎn)離濃烈的味道。

* 如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開(kāi)窗戶(hù)或排風(fēng)扇。利用微波爐烹調(diào)，會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。