秋季睡眠總的原則是——早睡早起，以應(yīng)秋候。經(jīng)過(guò)一個(gè)相對(duì)少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以補(bǔ)償�！端貑�(wèn)·四季調(diào)神大論篇》中說(shuō)：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。這就是說(shuō)，在秋季的這三個(gè)月中，秋爽氣清，萬(wàn)物收藏，人的起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)。除了早睡早起，秋季的睡眠還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。：

1、忌睡前情緒激動(dòng)

睡前激動(dòng)、氣憤、情感起伏，會(huì)引起氣血的紊亂，不但直接導(dǎo)致失眠，而且還會(huì)傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，盡量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動(dòng)肝火。

2、忌睡前過(guò)度娛樂(lè)

有人喜歡晚上娛樂(lè)，尤其是年輕人，都是夜貓一族!晚上玩起來(lái)就不顧時(shí)間了。而過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂(lè)，不要玩得太晚。娛樂(lè)后，應(yīng)通過(guò)散步或靜坐等方式，使自己心情平靜下來(lái)，再上床睡覺(jué)。

3、忌睡時(shí)張嘴

睡覺(jué)閉口有利保養(yǎng)元?dú)狻Ｈ绻麖堥_(kāi)嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會(huì)因之而著涼。故張嘴睡覺(jué)的壞習(xí)慣一定要改掉。

4、忌睡前進(jìn)食

睡前進(jìn)食，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不但會(huì)影響入睡，而且容易造成消化不良。如長(zhǎng)期睡前進(jìn)食，肯定有害身體。當(dāng)然，也不能餓著上床。睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點(diǎn)溫軟的食物，且應(yīng)在食后休息一會(huì)兒再睡覺(jué)。