零食是指三餐之外的小吃。零食品種繁多，有些零食不僅能給機(jī)體提供必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且還有健身美容作用。

1，葵花籽 葵花籽含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是所含的必需脂肪酸亞油酸極為豐富。亞油酸是“美肌酸”，可使皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和皮膚病斑�？�花籽中還含有豐富的尼克酸和維生素B，有預(yù)防皮膚粗糙、脫屑及色素沉著的作用。

2，芝麻及其制品 芝麻像葵花籽一樣含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、豐富的亞油酸及多種維生素、微量元素，其中維生素E的含量最豐富，它可防止色素斑和老年斑的形成，是滋潤(rùn)肌膚、烏發(fā)養(yǎng)顏的佳品。

3，花生及其制品 花生除含優(yōu)良的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)外，最大的特點(diǎn)是含有豐富的維生素B，而我國(guó)人民的膳食結(jié)構(gòu)中，維生素B是最為缺乏的維生素之一。因此，多吃些花生及其制品，可以防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎、陰囊炎等多種有礙于美容的疾病，使肌膚潤(rùn)澤細(xì)膩。

4，棗 棗被人稱作“活維生素C丸”，常吃棗有助于補(bǔ)充維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)，是人面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。