過(guò)了新陳代謝的高峰期，不管事生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會(huì)慢慢走向下坡，這時(shí)候女人如何科學(xué)的保健呢?

研究表明，在美國(guó)人均每日的脂肪攝入量是中國(guó)人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率也是亞非拉美地區(qū)的4倍，而日本人吃魚(yú)和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食用下列食品，這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護(hù)乳腺的作用。

1、主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶制品和一些雜糧。

2、菜類(lèi)食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、菜花、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

3、魚(yú)類(lèi)尤其是甲魚(yú)、泥鰍和黃魚(yú)、帶魚(yú)、牡蠣、海參、章魚(yú)、魷魚(yú)以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜等。

4、勿食過(guò)量甜食，因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類(lèi)，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。同時(shí)，有效的運(yùn)動(dòng)方式同樣也能夠使你原理乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng);比如單車(chē)、慢跑、啞鈴等等、水中運(yùn)動(dòng)對(duì)你的乳房也很有幫助。

5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

6、蜂王漿-連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。