十個(gè)女孩，九個(gè)說自己小腿胖，其實(shí)小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因?yàn)樾⊥仁侨�身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。同時(shí)，許多OL運(yùn)動(dòng)少，坐得時(shí)間又長(zhǎng)，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。

現(xiàn)在就開始我們的修長(zhǎng)小腿的動(dòng)作學(xué)習(xí)：

步驟一、打松結(jié)實(shí)小腿

想要擁有修長(zhǎng)的小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要變的修長(zhǎng)就會(huì)比較困難。所以，首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2：當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

步驟二、加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做小腿的塑形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)(1)：踮腳尖運(yùn)動(dòng)

1、腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2、然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好�？梢砸恢皇址鲋�撐物上，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)(2)：仰臥勾繃腳面運(yùn)動(dòng)

1、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳掌，兩手伸直，腳尖勾起。

2、兩手用力將毛巾拉直，腳掌同時(shí)下壓，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

步驟三、最后沖刺(緊實(shí)腿部的各類產(chǎn)品)

進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速塑形效果，大家不妨可以選購(gòu)一些“瘦腿膏”、“瘦腿用品”幫幫手，在瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦!