心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人準(zhǔn)備了以下提示，你不妨試試。

提示一：減輕精神壓力

下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

提示二：不要急于起床

早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

提示三：少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

提示四：注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：每天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。