自慰絕大部分的人都存在，女性既沒(méi)必要堅(jiān)決地禁止自慰，也不要過(guò)度的自慰，不過(guò)，心理調(diào)節(jié)是很必要的問(wèn)題。

大致可以采用如下方法：

1、分神法：當(dāng)出現(xiàn)自慰的念頭的時(shí)候，不妨去做做其它的讓自己有興趣的事情，以分散自己的注意力，從而忘卻了自慰的念頭。

2、自我暗示法：這就需要堅(jiān)強(qiáng)的意志了。當(dāng)出現(xiàn)自慰的沖動(dòng)的時(shí)候，進(jìn)行積極的自我心理暗示，控制欲念，從而減少自慰的次數(shù)，滿足正常的需要即可。

3、抑制法：大腦皮層有種機(jī)能特性叫做“優(yōu)勢(shì)法則”，即有意識(shí)地增強(qiáng)學(xué)習(xí)興奮灶，從而使其它部位處于抑制狀態(tài)，學(xué)習(xí)越專注，處于優(yōu)勢(shì)興奮灶區(qū)域越具有良好的應(yīng)激機(jī)能，并能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率，從而克服自慰的欲望。

4、轉(zhuǎn)化法：白天積極地參加各種活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)大興趣愛(ài)好，不斷充實(shí)自己的生活，讓自己在心靈充實(shí)的時(shí)候身體也得到適當(dāng)?shù)腻憻挘�也就漸漸淡化了性的需求。

舉例說(shuō)明：夏天是游泳最好的季節(jié)，健身又塑形。當(dāng)你晚上游夠了一千米之后，沾到枕頭便會(huì)迅速的入睡，也就沒(méi)精力自慰了。

5、規(guī)律法：即使你做的是沒(méi)有規(guī)律的工作，也要盡量讓自己的生活規(guī)律起來(lái)。定時(shí)睡覺(jué)、起床，不睡懶覺(jué)，不賴床，睡前避免過(guò)度興奮，適當(dāng)鍛煉，控制飲食……形成一個(gè)有規(guī)律的生活，怎么說(shuō)都是有益的事。

6、減少刺激法：女性的性欲相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)還是沒(méi)有那么強(qiáng)烈的，很多時(shí)候欲望是來(lái)自外界的刺激。如果你的意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)，那么就少給自己一些刺激吧。

減少性沖動(dòng)的小竅門：不要憋尿，避免膀胱過(guò)分充盈引起刺激;內(nèi)褲不要過(guò)于緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激;膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。

除了游戲的技巧和法則，一場(chǎng)游戲是否能感受到快樂(lè)，更多地還是取決于自己的心情，對(duì)一個(gè)游戲，是沉迷進(jìn)去還是進(jìn)出自如，全在于你要有一個(gè)正視它的心態(tài)，這樣才能不因游戲而沉迷，也不反被游戲束縛。