即將臨盆的準(zhǔn)媽媽們還在為選擇什么樣的分娩方式糾結(jié)嗎?其實(shí)順應(yīng)自然規(guī)律，選擇順產(chǎn)對(duì)孕婦和寶寶都有好處。即使陣痛開(kāi)始了，你也不需要一直躺在產(chǎn)床上忍受疼痛，或是沒(méi)完沒(méi)了地在走廊里溜達(dá)。中醫(yī)小編介紹6個(gè)可以幫助你減輕疼痛，加速產(chǎn)程的動(dòng)作，不妨提前學(xué)習(xí)一下，讓你的分娩變得更輕松。

1、壓腿

你該怎么做：將一只腳放在比較穩(wěn)固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢(shì)，在宮縮到來(lái)時(shí)搖晃臀部。

為什么要這樣做：因?yàn)楫?dāng)一條腿抬高時(shí)，骨盆也會(huì)相應(yīng)地打開(kāi)，胎兒下降的空間也會(huì)變得寬敞些。

2、深蹲

你該怎么做：兩腳分開(kāi)，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

為什么要這樣做：宮縮時(shí)下蹲會(huì)有助于轉(zhuǎn)移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過(guò)這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓腿部承受一定的壓力，最好在預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾個(gè)月前就可以開(kāi)始聯(lián)系下蹲的動(dòng)作。專家特別提醒，在下蹲的同時(shí)千萬(wàn)不要嘗試用力娩出胎兒，因?yàn)檫@時(shí)宮頸還沒(méi)有完全打開(kāi)。盲目地用力不僅會(huì)讓自己痛苦，也會(huì)消耗大量的體力，影響產(chǎn)程的進(jìn)展。》》》孕婦突然要生了怎么辦？

3、身體前傾

你該怎么做：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度調(diào)到最高)上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當(dāng)宮縮來(lái)的時(shí)候就搖晃你的臀部。

為什么要這樣做：因?yàn)槭钦玖⒌淖藙?shì)，所以重力會(huì)起到一定的加速產(chǎn)程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮來(lái)到時(shí)靠在柔軟的物體上會(huì)感覺(jué)非常舒適，更容易使自己放松。》》》孕婦要禁食哪些食物？

4、左側(cè)臥