女人45歲，是個比較特殊的年齡。西醫(yī)一般認(rèn)為，女性的更年期年齡從45歲開始，會持續(xù)到55歲左右。而中醫(yī)常說“男八女七”，說的是男女性的成長周期，女性的生命周期數(shù)是7，每7年體現(xiàn)一次大變化。其中，45歲正處在女人第7周期的中間，適逢兩個雙7，變化尤其明顯。那么45歲的女人該如何保養(yǎng)呢？

調(diào)理月經(jīng)。此時月經(jīng)的變化最明顯。這一時期女性的卵巢功能開始衰退，隨著年齡增長，卵巢功能由不穩(wěn)定到衰退，平衡失調(diào)，常常在絕經(jīng)前表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、出血不止等，有時會出現(xiàn)月經(jīng)周期間隔時間長，由正常20—30天變?yōu)?—3個月或更長時間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正�；蜉^之前減少，間隔時間逐漸延長至4—5個月或半年才行經(jīng)1次，有時甚至?xí)�突然絕經(jīng)。女人保養(yǎng)方式：最重要就是保持精神愉快，接受經(jīng)期變化的現(xiàn)狀;注意不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。應(yīng)多喝豆?jié){、多吃些豆類食品。必要情況下，可以按醫(yī)生指導(dǎo)服用雌激素。

防治骨質(zhì)疏松。進(jìn)入更年期，女性骨質(zhì)疏松的患病率將大大提升。這是由于雌激素水平驟降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐漸減少，從而易發(fā)骨質(zhì)疏松。經(jīng)常感到腰酸背痛正是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。女人保養(yǎng)方式：更年期女性最好應(yīng)每天喝1瓶牛奶、曬10分鐘太陽、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒，同時參加適當(dāng)?shù)呢?fù)重運動。

預(yù)防心血管疾病。女性在更年期后比同年齡的男性更輕易罹患心臟疾病。這是因為，雌激素可以有助于絕經(jīng)期女性增加體內(nèi)的“好”膽固醇，消除血液中的“壞”膽固醇，使血液減少脂肪沉積物或避免動脈粥樣硬化的形成，幫助血管保持強(qiáng)壯、富有彈性和通暢。而女性進(jìn)入更年期，體內(nèi)雌激素水平下降，導(dǎo)致罹患心血管疾病的風(fēng)險大大增加。女人保養(yǎng)方式：培養(yǎng)良好的生活方式，如戒煙酒、咖啡，控制體重等。中年女性要堅持運動，運動可以延緩動脈粥樣硬化的進(jìn)展。

保證睡眠。更年期婦女失眠的原因一方面是因為潮熱發(fā)作對睡眠的干擾，另一方面也與體內(nèi)雌激素水平不足有關(guān)。因為雌激素對大腦皮層有抑制作用，雌激素缺乏時，大腦的抑制過程減弱，興奮過程相對過高，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞時，便表現(xiàn)為失眠。女人保養(yǎng)方式：多吃有安神作用的食物，比如小米。

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