女性宮寒主要來(lái)源于兩方面的影響：一是與體質(zhì)有關(guān)，例如那些平日就怕冷，手腳容易發(fā)涼的朋友，由于體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足，就易出現(xiàn)宮寒。二是有些女性特別愛(ài)吃冷飲，或者為貪圖涼快光腳在地板上走，或?qū)⒖照{(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。因此，冬季女性養(yǎng)生重在“暖宮”。

 1、當(dāng)歸：被譽(yù)為“血中圣藥”。將當(dāng)歸切成薄片，取5～10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

2、阿膠：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

3、益母草：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開(kāi)后改用小火煮2小時(shí)，放鹽，然后就可以食用了。

4、艾條溫灸：一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。

5、用鮑魚(yú)滋補(bǔ)：鮑魚(yú)滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品，所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物。

6、藥酒：當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，甜酒1500g。將當(dāng)歸切碎后與遠(yuǎn)志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開(kāi)取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。

還有很多養(yǎng)生方式可以盡量避免宮寒的威脅，比如睡前熱水泡腳，經(jīng)常去戶(hù)外活動(dòng)、曬太陽(yáng)，學(xué)會(huì)適度放松，最關(guān)鍵是一定要在12點(diǎn)以前睡覺(jué)。另外，牛羊肉湯、姜茶對(duì)體質(zhì)虛寒的女性很有效，燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳、赤豆等食物女性也可以常吃。在調(diào)節(jié)飲食前，應(yīng)先咨詢(xún)中醫(yī)，選擇適合自身體質(zhì)的飲食方法。

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