女性更年期是女性關(guān)鍵的一個時期，如果保養(yǎng)不好很容易生病，那么女性更年期如何保養(yǎng)?中醫(yī)指出，更年期保養(yǎng)需要從以下三個方面入手：

首先，關(guān)鍵看心態(tài)

很多女性可能都很疑惑，同樣身為女人，為什么在面對更年期時，有些人可以安然度過，有些人卻會被各種不適癥狀所困擾呢?專家解釋，女人更年期是否會出現(xiàn)不適癥狀與很多因素有關(guān)，關(guān)鍵在于個人的心態(tài)。

不可否認(rèn)，女人進(jìn)入更年期之后，會出現(xiàn)卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平下降，多數(shù)人會出現(xiàn)一系列的生理和心理改變。但是，如果女人過度在意更年期的這些變化，導(dǎo)致心理上更加的焦慮、恐慌或抑郁等，就會進(jìn)一步加重這些癥狀。

其次，運動很重要

生命在于運動。這一點對于更年期女人來說，也是很重要的。女人在更年期里，適當(dāng)參加一些有益身心的文娛活動或體育運動，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，更有利于改善情緒，防止心理上的“老化”，避免出現(xiàn)一些悲觀抑郁、焦慮煩躁等情緒。

第三，飲食要節(jié)制

女人更年期不能亂補，要根據(jù)自身身體狀況，適當(dāng)?shù)匕才棚嬍�。首先要做到低糖、低脂肪、高蛋�?其次要保證營養(yǎng)的均衡，比如補充鈣質(zhì)、碳水化合物、維生素等等;最后要根據(jù)自身需要適當(dāng)吃一些補益的食物，如滋補腎陰的食物。

知道女性更年期如何保養(yǎng)，所以保持一個良好的心態(tài)，積極展開自我調(diào)節(jié)，包括生理調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)，這些更年期不適癥狀就會減輕甚至不出現(xiàn)。