30—40歲是女人比較穩(wěn)定的階段，孩子一般都上學(xué)，這個時候的身體雖然健康，但是閑暇時間還是需要保健，中醫(yī)建議30—40歲女人要多補鐵，多運動。

這個時期的大多數(shù)女性依然認為自己足夠健康的，健康飲食和鍛煉身體自然也被擱置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防御疾病，如心臟病、老年癡呆癥、白內(nèi)障以及各種類型的癌癥。

女人四十歲以后，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，有一個關(guān)鍵的原因是因為許多女性到了中年缺少運動。這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導(dǎo)致自身時刻感到疲憊，而又感覺不到哪里出了問題。

此外，適度飲酒有益于年過四十的女性保持心臟健康，酒精適度飲酒，每天不得飲用超過30ml。鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。

知道了30—40歲女人要多補鐵，如果你不能吃肉，也可以從五谷雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。