生活節(jié)奏日益加快，現(xiàn)代女性甚至找不出時(shí)間來保健身體。那么女人如何忙里偷閑做保健?下面有十種方法：

1.體重保�。好靠谑澄锝�20秒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)�快會�?dǎo)致體重超標(biāo)和肥胖危險(xiǎn)翻倍。如果再加上過量飲食，會導(dǎo)致肥胖危險(xiǎn)增加220%。

2.心臟保�。汉�1—2杯咖啡。涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險(xiǎn)降低18%。

3.大腦保�。航揽谙闾�。一項(xiàng)研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應(yīng)更快。

4.皮膚保�。河冒雮�(gè)檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。

5.肺部保�。号菀煌臌溒�。一項(xiàng)為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險(xiǎn)降低33%。

6.腸胃保健：食物里加點(diǎn)辣椒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經(jīng)形成，吃辣椒則會加重病情。

7.牙齒保�。焊伤�1分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險(xiǎn)可降低一半。

8.肌肉保�。哼\(yùn)動前熱身5分鐘。熱身運(yùn)動有助于降低肌肉拉伸危險(xiǎn)。鍛煉之前應(yīng)該充分熱身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、壓腿等等。

9.糖尿病保�。撼酝氩诿罪�。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多吃糙米有助于降低糖尿病危險(xiǎn)。每周吃兩次糙米可使糖尿病危險(xiǎn)降低11%。

10.減壓保健：5分鐘與伴侶、父母或好友電話交流。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給親人打電話的安慰和平靜情緒作用不亞于一次熱情擁抱，原因是可提高具有放松身心作用的催產(chǎn)素水平，同時(shí)降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。

知道了女人如何忙里偷閑做保健，另外，專家建議，穿棉質(zhì)內(nèi)褲有助于保持私處干爽，防止細(xì)菌滋生。