很多女性在月經(jīng)前期及期間都有不同程度的痛經(jīng)，主要表現(xiàn)就是小腹墜脹，腰部酸痛，很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強(qiáng)忍，這些做法可能會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的問題，我們可以通過飲食調(diào)節(jié)來緩解疼痛的癥狀，給痛經(jīng)朋友推薦：紅酒燉蘋果

“經(jīng)行腹痛”中醫(yī)稱之為“痛經(jīng)”。食療法能起到較好的防治作用。醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng);氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效;對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。

蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果的做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。

民間治療痛經(jīng)的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。

專家提示女性朋友，痛經(jīng)患者在月經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，多食用具有理氣活血作用的蔬菜水果。痛經(jīng)飲食應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，吃些有酸味的食品也可以緩解疼痛。