據(jù)統(tǒng)計(jì)，女人一生平均來(lái)月經(jīng)400多次，很多女性都會(huì)有經(jīng)期不適的感覺(jué)，所以一來(lái)月經(jīng)就煩，其實(shí)，女性生理期是“變身黃金期”。

一、豐胸(月經(jīng)1—3天)。月經(jīng)第1—3天，卵巢雌激素分泌達(dá)到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時(shí)機(jī)。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經(jīng)前兩天就開(kāi)始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

二、瘦身(月經(jīng)最后兩天)。由于經(jīng)期激素波動(dòng)的原因，月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時(shí)高2%。專家建議：月經(jīng)最后兩天，每天練習(xí)瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓(xùn)練;月經(jīng)后1周內(nèi)，每天進(jìn)行半小時(shí)慢跑、騎自行車(chē)或爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果最好。

三、排毒(整個(gè)月經(jīng)期)。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，女性體內(nèi)會(huì)自然分泌一種比細(xì)胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、使血液由酸性轉(zhuǎn)向弱堿性，達(dá)到有效排毒效果。經(jīng)期的每天要保證足量的飲水，此外，還應(yīng)多攝入粗纖維食物以幫助有害物質(zhì)的代謝。

四、健腦(月經(jīng)最后1—2天)。合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層區(qū)域有刺激作用。這種酶在月經(jīng)最后1—2天分泌量達(dá)到峰值。利用這段時(shí)間記憶英文詞匯或詩(shī)歌，練腦效果最好。

五、護(hù)膚(整個(gè)月經(jīng)期)。調(diào)查顯示，33%的女性會(huì)在月經(jīng)前和月經(jīng)最初1—2天油脂分泌增多，這主要是體內(nèi)雌激素變化的緣故。選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護(hù)膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預(yù)防皮脂過(guò)度分泌。

知道了女性生理期是“變身黃金期”，所以您可以好好的利用好這個(gè)生理期，對(duì)自己進(jìn)行改造。