研究發(fā)現(xiàn)，做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮可以刺激骨膜，誘導(dǎo)成骨細(xì)胞的生長(zhǎng);跳躍運(yùn)動(dòng)還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細(xì)胞的老化過(guò)程，尤其會(huì)對(duì)髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恒，才能達(dá)到防止骨質(zhì)疏松的效果。

做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意安全。首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時(shí)注意用前腳掌著地，不要用腳后跟著地，以緩解對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。其次，飯前、飯后半小時(shí)之內(nèi)不要跳，以免影響消化。最后，做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)要維持好身體平衡，以免在跳躍時(shí)摔倒甚至骨折。此外，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動(dòng)不便的人，以及已查出患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者均不適合做。

提高骨密度的藥物和飲食方法：

根據(jù)骨密度缺少產(chǎn)生原因和作用機(jī)理的不同，在進(jìn)行保健食品配方設(shè)計(jì)時(shí)可選擇不同原料。經(jīng)常使用的原料如下：

1.鈣劑。如鈣吸收正常，每日給1.00克—1.50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對(duì)65歲以上老人每日0.75克—2.5克。對(duì)使用雌激素副作用多且有誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的可能者，給予大劑量的鈣，可起到與使用雌激素相同的作用，腎結(jié)石病人不能攝入大量的鈣。

2.維生素D及其活性產(chǎn)物。過(guò)去認(rèn)為老年性骨質(zhì)疏松病人常伴有維生素D不足，因此主張多給維生素D，實(shí)際上除了合并有骨軟化(一般來(lái)講，僅有兒童易患骨軟化，如佝僂病)，腸鈣吸收障礙及維生素D代謝產(chǎn)物生成減少者，一般無(wú)需補(bǔ)充大量維生素D，確有上述三種情況者，可同時(shí)給予維生素D。

3.降鈣素。降鈣素可減少骨質(zhì)吸收，降低血循環(huán)中的鈣，增加骨質(zhì)中的鈣含量，降鈣素由于可降低血鈣，所以在用降鈣素時(shí)應(yīng)補(bǔ)足鈣量，起到治療骨質(zhì)疏松的作用。

4.磷酸鹽類(lèi)。磷酸鹽類(lèi)治療骨質(zhì)疏松近年來(lái)得到發(fā)展，磷酸鹽可促進(jìn)骨形成，抑制骨細(xì)胞的破壞，可以長(zhǎng)期應(yīng)用。

5.其他。目前，市場(chǎng)上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學(xué)原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。保健食品的新法規(guī)出臺(tái)以后，將會(huì)提高保健食品的研發(fā)技術(shù)要求。根據(jù)申報(bào)的保健功能，在原料上面放寬界限，可以用一些新的原料，在劑型上面可以研制一些新的劑型，這樣會(huì)更好地提高保健食品的作用效果。