35歲以上的女性朋友，是患乳腺癌最多的群體，因而，35歲以后，最好堅(jiān)持每月進(jìn)行一次乳腺癌自我檢查，以便早發(fā)現(xiàn)乳腺癌，從而早治療。

乳腺癌自我檢查時間：

自我檢查的最佳時間，月經(jīng)正常的婦女，可選擇月經(jīng)來潮后第9～11天之間進(jìn)行;因?yàn)榇藭r雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處相對靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變，避免誤差。而已經(jīng)絕經(jīng)的婦女，可自行確定每月的合適時間。

乳腺癌自我健康方法：

先取立位，站立鏡前，兩手下垂，然后舉起雙手，觀察兩側(cè)乳房是否對稱，乳房皮膚和乳頭有無異常。再雙手叉腰，看皮膚有無“桔皮樣”改變。左手用力叉腰，用右手推動左側(cè)乳房，觀察乳房活動性有否受限;再用同法檢查右側(cè)乳房。繼之，取仰臥位于床上，用手掌和手指觸摸對側(cè)乳房，可按順時針方向，由淺入深地檢查乳房各部位有無腫塊，并觀察其大小、硬度及活動度。

值得注意的是，檢查乳房時，只能用手指觸摸，而不可用手指抓捏，因?yàn)樽ツ笕菀渍`把腺體組織當(dāng)成腫瘤。在自我檢查中，如發(fā)現(xiàn)異�；蚩梢�，應(yīng)去醫(yī)院就診進(jìn)一步檢查。當(dāng)今已有多種新的檢查技術(shù)和方法，可得確診或做出鑒別診斷。