女人都希望自己看起來年輕，擁有健康活力的光彩。要達到這種狀態(tài)離不開的是規(guī)律的作息，良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣。下面有8個小建議，我們不妨一起來看看吧!

1、吃飯的基本法則

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少�，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養(yǎng)的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐�，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。

2、均衡飲食是關(guān)鍵

每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。 現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命�，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，喝八杯茶行嗎?不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

3、心胸開闊的重要性

人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個人就不健康�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。 所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”

瑜伽之所以流行，也因為這項運動不光鍛煉身體，對心靈的專注，平和也有很高要求。很多長期堅持練習(xí)瑜伽的女性，都能得到很好地舒緩，釋放工作生活中的不良情緒。

4、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適，走路是個既經(jīng)濟又有效的方式。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，堅持半年心肺功能就可以大大提高。 一個人一定要從年輕開始，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，降下來談何容易。如果想要減體重，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

5、經(jīng)常暴曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字�一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

6、家庭不和睦，人就會生病

有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，這說明家庭很重要。 在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。 必須解決四個問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關(guān)系;第四，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎么恩愛?要做到八互原則�；ゾ�、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。

7、熬夜加速老化

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

8、抽煙導(dǎo)致衰老

全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人。長期抽煙的女性，面色發(fā)黃，牙齒發(fā)黃，甚至手指頭也是焦黃的，哪里有什么健康美感可言。