噪音、光線、喝咖啡等，都會(huì)影響睡眠。其實(shí)，中醫(yī)指出，起床疊被子有利于睡眠，下面就看看中醫(yī)提出的非常新鮮實(shí)用的睡眠小竅門。

枕頭每人只用一個(gè)。調(diào)查顯示，與用三個(gè)枕頭墊著腦袋睡覺的人相比，只用一兩個(gè)枕頭的人更容易睡個(gè)好覺。睡眠專家認(rèn)為，枕頭不要太高，一般情況下，10—12厘米為宜。需要提醒的是，很多家庭會(huì)在床頭擺放許多抱枕、靠枕等，這些枕頭雖然會(huì)讓人坐得舒適，可卻放錯(cuò)了地方。如果經(jīng)常坐在床上看書、上網(wǎng)、玩手機(jī)等，讓人難以入眠。雜物繁多的床還會(huì)給人心理造成壓力，影響睡眠，同時(shí)會(huì)占去睡眠空間，讓人睡得不自在。

起床疊被子。調(diào)查顯示，每天早上都疊被的人比不疊被的人更容易睡個(gè)好覺。2/3的人認(rèn)為擁有一個(gè)整潔的臥室等同于睡個(gè)好覺。專家分析認(rèn)為，臥室清爽溫馨更容易讓人快速睡著。

每周換洗床單。調(diào)查顯示，78%的人認(rèn)為氣味芬芳的床單會(huì)讓他們睡得更舒適。專家建議，每周都要換洗床單，需要注意的是，每周清洗床單所選用的洗滌用品，其味道應(yīng)是清淡并且最熟悉的，如選用帶薰衣草氣味的洗滌用品，能舒緩壓力、促進(jìn)睡眠。

知道了起床疊被子有利于睡眠，專家分析認(rèn)為，臥室清爽溫馨更容易讓人快速睡著。