缺鈣，特別是女性和老人經(jīng)常容易缺鈣，中醫(yī)指出，女人補(bǔ)鈣最重要的還是食補(bǔ)。中醫(yī)專家列出的“4大超級(jí)補(bǔ)鈣食物”：

奶制品。最好的鈣質(zhì)來(lái)源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克。

海帶。100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。

豆類。半杯豆腐含鈣258毫克，50克白蕓豆含鈣161毫克。

堅(jiān)果。每天吃杏仁等堅(jiān)果既有益心臟也有益骨骼，28克堅(jiān)果含鈣151毫克。

知道了女人補(bǔ)鈣最重要的還是食補(bǔ)，專家指出，為了提高食物補(bǔ)鈣的效果，最好同時(shí)食用柑橘類水果等富含維生素C的食物。