女人痛經(jīng)是最常見的事情了，很多人會(huì)在痛經(jīng)時(shí)吃些止痛藥，認(rèn)為痛經(jīng)過幾天就好了從來不會(huì)特別在意，但是專家提示，痛經(jīng)是一種婦科疾病，下面就為女性朋友介紹緩解痛經(jīng)的食療方。

據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的食療維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取食療維生素D，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要病毒注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化前列腺;利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用�？梢匀‰u蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品。

經(jīng)期要保持飲食護(hù)理均衡：少吃過甜或咸的性功能食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

服用食療維生素：許多病人在每天攝取適量的食療維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合食療維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

少食含咖啡因的性功能食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，中風(fēng)可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性瘙癢，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

以上為女性朋友介紹了緩解痛經(jīng)的方法，平時(shí)患有痛經(jīng)的朋友不妨試試以上小方法，痛經(jīng)的癥狀肯定會(huì)減輕的。