乳腺癌對女性的威懾毋庸置疑，乳腺癌雖已成為女性常見病，其實(shí)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣能預(yù)防乳腺癌。

女性如能堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，可能降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。比如：

遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維：研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對成年女性來說，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。

瘦身。越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

經(jīng)常鍛煉。每天至少鍛煉30分鐘。活動總比不活動好，活動越多越好。

限制飲酒。飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內(nèi)。

當(dāng)婚則婚，過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

母乳喂養(yǎng)。有明確證據(jù)顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子6個(gè)月。

不濫補(bǔ)雌激素：近年美國女性不盲目補(bǔ)雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降。因此，如果沒有嚴(yán)重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素。

知道了養(yǎng)成良好的習(xí)慣能預(yù)防乳腺癌，對成年女性來說，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。