想變聰明更應(yīng)該學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓身體變得更加強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變得更聰明，工作學(xué)習(xí)更得心應(yīng)手。

上課前跑步15—45分鐘的孩子，課堂上出現(xiàn)坐立不安行為的會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)的影響也相對(duì)較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)持續(xù)2—4個(gè)小時(shí)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)有助新的干細(xì)胞生長(zhǎng)，從而“刷新”大腦及身體其他部位的靈敏度。

運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)多個(gè)部位產(chǎn)生影響，釋放出更多的多巴胺和血清素等“快樂(lè)激素”，令人感覺更平靜、幸福和愉快。

運(yùn)動(dòng)還能減少憤怒、疲勞及緊張感，運(yùn)動(dòng)后感覺精力會(huì)更充沛。

對(duì)于精神疾病患者而言，運(yùn)動(dòng)猶如在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候服用一小片百憂解——抗抑郁藥Prozac，會(huì)影響到人的情緒、活力、警覺性和健康感。美國(guó)杜克大學(xué)新研究就發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)與抗抑郁藥物左洛復(fù)相結(jié)合，治療抑郁癥效果更顯著。

因此，研究人員建議，要鍛煉大腦，最好選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行8—12分鐘的出汗及增加呼吸的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度以心率增加60%為宜，可有效鍛煉大腦。至少每周完成三次的30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、徒步旅行、游泳等，每次30—60分鐘，每周4—5次效果更好。如果想以運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力發(fā)育的話，每周可進(jìn)行5—6次的90分鐘鍛煉。安德森建議，每日鍛煉可分早晚兩次完成。盡量避免“一次猛練”。

知道了運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變得更聰明另外，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)方式。