我們都知道多喝水能排毒，但是除此之外，多喝水還有哪些好處呢?而且生活中如何正確的喝水呢?尤其是這個干燥的秋季。

多喝水的好處有哪些?

1、利尿作用：早上空腹喝一杯水，大約15分鐘至30分鐘，就有小便，效果迅速。

2、促進排便：早上空腹喝一杯水，不但可預防便秘，且可清洗腸胃，使腸胃加強蠕動，所以利于排便。

3、排毒作用：因為我們晚餐吃得都比較豐富，攝取的蛋白質和鹽分自然增多。動物蛋白質在體內分解代謝時，會產生一定的毒性物質。早上起床后及時喝杯水，可通過促進大小便，盡快把毒物、雜質排出體外。

4、預防高血壓、動脈硬化：水除了前面所說有排毒作用外，還可以把頭一天晚餐吃進體內的氯化鈉，很快排出體外。所以平時喝水多、或有飲茶習慣的人，高血壓及動脈硬化的發(fā)病率較低。

5、預防心絞痛：人經一夜睡眠后，體內水分隨尿液、汗液和呼吸減少了很多，血液變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生阻塞。因此，心絞痛和心肌梗死多發(fā)生在清晨或早上八、九點左右。

秋季女人喝水的3個貼士

1、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

清晨第一杯水原則

空腹　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

慢飲　小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

300毫升　一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

2、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。

3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節(jié)體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。