記憶力下降讓很多人吃了不少苦頭，那么怎樣才能成為一個(gè)不忘事的人?中醫(yī)專(zhuān)家教你如何記得牢。

治療健忘癥和其他疾病一樣，防比治更重要。在預(yù)防上，他建議患者每天保持1小時(shí)以上的會(huì)話量(不是指在網(wǎng)上貼帖子、打字聊天，而是用嘴說(shuō)話)，以刺激腦部靈活應(yīng)用。其次是每日留出走路時(shí)間，最好邊看風(fēng)景邊走，從視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和肢體上與外界良性互動(dòng)。在治療上，他會(huì)給患者開(kāi)包括各種維生素在內(nèi)的補(bǔ)腦藥片。壓力大是形成健忘的原因，所以除了預(yù)防，也要注意給自己隨時(shí)解壓。如果經(jīng)過(guò)預(yù)防和注意都未能有所改善，就要考慮去醫(yī)院做一個(gè)腦部檢查，以防“青年癡呆癥”。

記憶能力的暫時(shí)下降并不可怕。如果將人類(lèi)記憶比作閣樓，那里可能堆滿(mǎn)諸如“地球是圓的”之類(lèi)完全無(wú)用的資訊，所以不妨采取清理分類(lèi)的辦法，提高其利用率。如果發(fā)現(xiàn)自己什么都想不起來(lái)，可以先放松心情，打開(kāi)窗戶(hù)做幾分鐘深呼吸，什么也不想，此時(shí)你需要的信息就會(huì)不由自主地出現(xiàn)在記憶中。

有7種方法可以幫助自己增強(qiáng)記憶力：1.列出備忘錄，然后劃掉做過(guò)的事情;2.形成良好的做事習(xí)慣，不要隨意改變;3.聯(lián)想，即在腦海中把事情理順;4.在日歷上做記號(hào);5.把重要的東西，如鑰匙等放在一起，然后放在固定的地方;6.重復(fù)剛認(rèn)識(shí)人的名字;7.做事情時(shí)讓你的身體和頭腦一起忙碌起來(lái)。

此外，多吃富含維生素B1和B6的食物，如豌豆、牛肝、香蕉、白蘑菇等，也可以改善記憶力。悉尼大學(xué)研究人員還證實(shí)，憂(yōu)郁的樂(lè)曲和窗外的綿綿細(xì)雨會(huì)令人記憶力增強(qiáng)。專(zhuān)家解釋?zhuān)?ldquo;在晴朗的日子里，人們會(huì)覺(jué)得幸福無(wú)憂(yōu)，觀察力相應(yīng)降低，而憂(yōu)郁的情緒會(huì)令他們對(duì)周邊的事物和人更為留意，記下晴天忽略的各種細(xì)節(jié)。”

知道了中醫(yī)專(zhuān)家教你如何記得牢，如果經(jīng)過(guò)預(yù)防和注意都未能有所改善，就要考慮去醫(yī)院做一個(gè)腦部檢查，以防“青年癡呆癥”。