哪國女性的生活最健康?我們應(yīng)該向她們學(xué)習(xí)些什么?中醫(yī)總結(jié)了各國女性最健康生活習(xí)慣，也許也能為你所用。

一、長壽的秘訣。女性最長壽的5個國家依次為：日本、摩納哥、安道爾共和國、澳大利亞和西班牙。“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆為原料的日本豆面醬湯。”研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危險將減少50%。日本女性最愛吃的食物是毛豆、豆腐、豆醬。

日本女性長壽的另一大秘訣是：以茶代替咖啡。一半日本人每天喝茶。專家認(rèn)為，茶葉中的兒茶酚具有抗氧化作用，可消滅癌細(xì)胞，降低膽固醇。

二、防心臟病的秘訣。全球女性心臟病最少的國家依次為：基里巴斯、法國、日本、摩納哥和韓國。法國女性保持健康的一大秘訣是葡萄酒。適度飲酒(每日1杯)使女性心臟病危險減少40%。產(chǎn)自法國西南部的紅葡萄酒中所含的原花青素(一種改善血管功能的抗氧化劑)，是產(chǎn)自其他國家的紅葡萄酒的5倍，這得益于當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的釀酒工藝。

多吃大蒜是韓國女性很少得心臟病的秘訣。大蒜中含有一種酶，可防治血管中膽固醇堆積，進(jìn)而保護(hù)心臟。

三、吃不胖的秘訣。位列前5名的國家依次是：日本、挪威、瑞士、意大利和丹麥。意大利女性“吃不胖”的秘訣是午后小睡，這樣可以避免下午茶和晚餐過量。如果睡不夠，大腦就會分泌一種激素，使人吃的更多。

瑞士女性巧克力和奶酪照吃不誤，但卻苗條依舊，其秘訣是多多走路。在她們的出行中，徒步占30%，自行車10%，汽車38%;而美國人出行中，步行占1%，自行車9%，汽車84%。

四、防腸癌的秘訣。女性腸癌發(fā)病率最低的5個國家是：塞內(nèi)加爾、岡比亞、斐濟(jì)、幾內(nèi)亞和喀麥隆。她們的防腸癌秘訣是：一、多吃野菜。富含葉酸的野菜使喀麥隆婦女結(jié)腸癌危險降低60%。二、保護(hù)腸道。發(fā)酵食物是西非地區(qū)的主要食物，如自釀啤酒、酸牛奶等。這些食物富含益生菌，具有保護(hù)腸道的作用。

五、快樂的秘訣。最幸福的女性來自這5個國家：丹麥、瑞士、奧地利、冰島和巴哈馬。丹麥南方大學(xué)流行病學(xué)教授卡阿爾克里斯藤森博士表示，丹麥女性的快樂秘訣是，重體驗、輕物質(zhì)�；ㄥX看場音樂會或享受一頓浪漫晚餐，比花錢購物更能讓人快樂。

知道了各國女性最健康生活習(xí)慣，冰島女性的快樂秘訣是：多吃魚。她們?nèi)司�每年吃魚100公斤，可使抑郁風(fēng)險降低50%。