擁有一頭烏黑亮麗，不易斷裂的秀發(fā)，應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)，秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)要從四方面著手，這樣才能更加全面的護(hù)發(fā)。

第一，中醫(yī)認(rèn)為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。日常飲食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。此外，含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、紅棗、深色葡萄可以防止掉發(fā)，對(duì)女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補(bǔ)充。

第二，11點(diǎn)以前就寢�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，“人臥則血?dú)w于肝”。睡眠充足，肝臟才能良好修復(fù)，建議最好晚上11點(diǎn)以前就寢。

第三，活動(dòng)肩頸，頭部供血足�，F(xiàn)代人生活工作時(shí)多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)很差。長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)或低頭看書，肩頸容易僵硬。建議至少1小時(shí)就讓肩頸動(dòng)一動(dòng)，如肩膀向前、向后畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)，或轉(zhuǎn)動(dòng)頭，使頸部放松。此外，也可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(在后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處)，可緩解頸部酸硬不適。

第四，常按頭部穴位。頭部的百會(huì)、神庭、風(fēng)池、風(fēng)府四穴都與頭發(fā)健康相關(guān)，可以經(jīng)常按摩。前后發(fā)際線處，也可適當(dāng)按摩。頭發(fā)健康既然和“肝”、“腎”有關(guān)，因此還可敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢運(yùn)行，也有益頭發(fā)生長(zhǎng)。

第五，常用手指梳頭。由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲頭皮，可促進(jìn)氣血流動(dòng)。

知道了秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)要從四方面著手，如果頭皮某區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。