在大多數(shù)中外精神病學(xué)專家看來(lái)，如果輔以正確的運(yùn)動(dòng)方式，大有裨益。比如練習(xí)瑜伽有助緩解焦慮情緒。

焦慮多練瑜伽。練習(xí)瑜伽有助緩解焦慮情緒。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員先對(duì)受訪者的伽馬氨基丁酸水平進(jìn)行了一次檢測(cè)，隨后，一組受訪者開(kāi)始練瑜伽，另一組受訪者去看書(shū)。一小時(shí)后，研究人員發(fā)現(xiàn)，練瑜伽的人伽馬氨基丁酸水平增加了27%，而看書(shū)者的伽馬氨基丁酸水平無(wú)明顯變化。瑜伽通過(guò)提高伽馬氨基丁酸水平而達(dá)到緩解焦慮的作用。

研究者稱，除了瑜伽外，中國(guó)的太極和在綠地散步也有類似功效。如果焦慮了，最好不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、搏擊、足球等。“千萬(wàn)別用運(yùn)動(dòng)代替吃藥。”斯特里特教授提醒道。

抑郁多跑步。運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁的緩解作用重要的表現(xiàn)就是，運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了抑郁患者的自信心。要想辦法不斷增加自己的成功經(jīng)驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為“試點(diǎn)”，制訂可以完成的目標(biāo)，努力獲取成功。因此，抑郁患者可以選擇那些能激發(fā)自信和活力的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、游泳、足球、羽毛球、乒乓球等。與此同時(shí)，意大利精神病專家馬羅·拉法里指出，抑郁患者經(jīng)常自我封閉，而這些運(yùn)動(dòng)富有激情，能讓其大腦更加活躍，從而緩解抑郁。每次運(yùn)動(dòng)40—60分鐘。

知道了練習(xí)瑜伽有助緩解焦慮情緒。，抑郁患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有家人陪伴，因?yàn)�，一些重癥患者可能會(huì)借此自殺。一旦發(fā)現(xiàn)患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)總想脫離家人視線，或運(yùn)動(dòng)中患者情緒不穩(wěn)定，家人就要終止其運(yùn)動(dòng)了。