減肥的人總是對吃什么斤斤計較，然而卻忘了飲料的重要性。其實，選擇合適的飲料可以幫助減肥。

減肥幫手，對減肥者有益的四大飲料是：

水。用水代替碳酸飲料不僅可以降低能量的攝入。飯前喝兩杯水，還能減少飯量。最新研究指出，大量飲水對新陳代謝有促進作用。

蔬菜汁。蔬菜汁的能量僅是同樣重量果汁的一半，但營養(yǎng)價值卻完全一樣。蔬菜汁還富含膳食纖維，可以增強飽腹感，控制饑餓感。

黑咖啡。如果想來點咖啡因提神，千萬別找可樂或是提神飲料。黑咖啡不僅沒有能量，還富含抗氧化成分。研究表明，每天喝3—4小杯的咖啡，不僅提神醒腦，還可以降低糖尿病和多種癌癥的患病風險。

綠茶。綠茶不僅能量較低，還可以幫助脂肪燃燒。但是這種作用只能持續(xù)幾小時，所以每天應該至少喝兩次。

減肥破壞者，對減肥者不利的三大飲料是：

碳酸飲料。喝一瓶碳酸飲料相當于喝下去幾百千卡的空能量。研究表明，對有些人來說，碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好。

提神飲料。運動飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣，都是“能量炸彈”。雖然它富含維生素和礦物質，減肥的人還是最好不要受其誘惑。

花式咖啡。一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿，本來可以幫你減肥的咖啡，就變成了讓你增肥的惡魔。一大杯經(jīng)典花式咖啡(如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等)里的能量，可能比一頓飯還多!

還有一些飲料好壞參半，是好是壞完全取決于你喝的方法：

果汁和果汁飲料。果汁飲料一樣含有大量能量，但它也含有許多維生素和抗氧化成分。盡量選擇純果汁，避免加糖的果汁飲料。

低脂奶。如果體內的鈣流失較多，則有可能引發(fā)脂肪細胞的過度生長。所以，為了達到體內的鈣平衡，減肥者每天應該適量喝一些低脂奶或低脂酸奶。

知道了，選擇合適的飲料可以幫助減肥，研究表明，對有些人來說，碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好。