研究表明，秋季是抑郁癥的高發(fā)期，尤其對于女性朋友來說，誒個月還要面臨大姨媽的騷擾，心情就會變得更加狂躁，那么女性朋友該如何梳理立自己的心情，順利度過生理期，順利度過秋季呢?

1、服用維他命

醫(yī)學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

2、按壓中極穴

大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

3、經前少吃鹽

很多MM都搞不懂為什么自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。

4、補充礦物質

除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、湯湯水水來“喝”掉痛經

如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關系，吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

6、生理期做好清潔工作

生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環(huán)不好，不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺。

提醒，女性千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為，最后傷害的可是自己的身體，以上為女性介紹了改善女性生理期暴脾氣的小妙招，不妨試試吧!