女性容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，補(bǔ)血成了女性養(yǎng)生必做的一門功課，生活中我們也知道一些補(bǔ)血的小方法，如喝紅糖水補(bǔ)血，其實(shí)紅糖水是起不到補(bǔ)血功效的，下面就為大家介紹女性補(bǔ)血常見的五大認(rèn)識誤區(qū)。

水果蔬菜無益于補(bǔ)鐵

很多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

多吃肉會(huì)對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食會(huì)損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果和肉類的攝取應(yīng)均衡。

咖啡及茶多喝無妨

對MM來說，過量嗜飲咖啡和茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸及咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡及茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。

紅糖補(bǔ)血效果比較好

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期或是產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇的功效。有關(guān)專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇的功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還會(huì)含有雜質(zhì)。

貧血好轉(zhuǎn)就停服鐵劑

貧血者需要根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或是穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵。

以上呢就是女性冬季補(bǔ)血的五大誤區(qū)，你是不是也犯了?需要注意的是，有的女性會(huì)認(rèn)為保健品可以代替貧血治療，這是一種錯(cuò)誤的想法，保健品對于女性補(bǔ)血只能起到一定的輔助作用，并不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵。