冬季很多女性都有手腳冰涼的現(xiàn)象，可是如何緩解呢，中醫(yī)保健專家介紹說(shuō)這在西醫(yī)里面是因?yàn)槟┥已�環(huán)不好，在中醫(yī)里面是血脈得不到濡養(yǎng)，專家還說(shuō)主要的溫暖攻略有下面幾個(gè)。

對(duì)于手足冰冷，中醫(yī)上有個(gè)形容此情況的名詞叫做“陽(yáng)氣內(nèi)守，不遠(yuǎn)四末”，這“四末”即指雙手雙腳。所以改變這個(gè)看似頑固的現(xiàn)象的原理其實(shí)十分簡(jiǎn)單，無(wú)外乎增加血容，促進(jìn)循環(huán)。這個(gè)時(shí)候，使用“內(nèi)外夾擊”的辦法才能得到最大成效。

溫暖攻略一：保持陰陽(yáng)平衡的各種運(yùn)動(dòng)

對(duì)于身體問(wèn)題，最健康的方式當(dāng)然首推運(yùn)動(dòng)。讓你在寒冷的冬天從溫暖的被窩里爬起來(lái)去晨跑顯然有點(diǎn)殘忍，但那不能成為光吃不動(dòng)的理由，選擇一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，除了讓全身熱起來(lái)，更重要的是能燃燒掉你身上悄悄囤積的脂肪，這種一舉兩得的事情，何樂(lè)而不為呢?

幾乎所有的戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都適合冬天，但是中醫(yī)專家提醒我們，冬季運(yùn)動(dòng)更要強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，才對(duì)身體更有益。平時(shí)好動(dòng)活潑的女性應(yīng)該多選擇相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、舞蹈等;而嫻靜的女性則要補(bǔ)充一些動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、游泳、舍賓等。如果覺(jué)得沒(méi)條件頻繁地去健身房，隨時(shí)隨地進(jìn)行一些伸展的小運(yùn)動(dòng)也一樣可以為手腳增加熱量哦。

溫暖小貼士：早晚瑜伽拜日式

拜日式是瑜伽練習(xí)者用來(lái)熱身的一系列簡(jiǎn)單動(dòng)作的組合，女性朋友利用早晨醒后或晚間入睡前的幾分鐘完成這組動(dòng)作，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的良好功效。

溫暖攻略二：藥膳+膏方+藥草茶

吃膏方已經(jīng)成為近幾年來(lái)杭州美女冬季風(fēng)行的時(shí)尚，其實(shí)，具有溫補(bǔ)功能的藥膳，一樣可以“收藏”能量，促進(jìn)脾腎的造血功能，改善血液循環(huán)。羊肉、雞肉、豬心等食材配上當(dāng)歸、枸杞、天麻等藥材既美味可口又功效顯著;阿膠向來(lái)是女性滋陰補(bǔ)氣的首選，三餐之余，以阿膠為底的膏方做零食解饞又解寒;如果覺(jué)得上述做法還是繁復(fù)，那么泡上一杯花草茶是最簡(jiǎn)單的了，黃芪活血，洋參除燥，甘草行氣，自己配個(gè)簡(jiǎn)單的“方子”，在辦公閑暇隨時(shí)飲用，手腳冰冷就不難緩解了。

溫暖小貼士：

1.精選藥膳：當(dāng)歸龍眼煨枸杞、銀耳粥、當(dāng)歸燉本雞、滋補(bǔ)豬心湯、天麻梭子蟹

2.陽(yáng)血補(bǔ)腎膏：阿膠加入黃芪、當(dāng)歸、核桃、芝麻、龍眼制膏