很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后經(jīng)常會遇到奶水不足的現(xiàn)象，這樣初為人母的朋友們很是著急，那么該如何下奶呢?湯水食物是最好的下奶食材，下面中醫(yī)就為大家介紹幾款養(yǎng)生湯水幫你快速下奶。

1、豬骨催乳湯

很多人在日常生活中經(jīng)常用豬骨熬湯來促進身體鈣的補充，尤其是一些骨折以及骨骼受損的人群，更是經(jīng)常熬豬骨湯來有效的補鈣從而促進骨骼的恢復(fù)。但專家指出，豬骨不僅僅有很好的補鈣功效，同時產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常多喝豬骨湯，還具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所導(dǎo)致的乳汁分泌不足，只要在平時多喝些豬骨湯便就能起到很好的促進乳汁分泌的作用。

這是由于豬骨具有補血、補氣、生乳的作用，尤其是在熬豬骨湯的時候放入適量通草，這樣催乳的功效便會更加的明顯了。同時在熬制豬骨湯的時候應(yīng)該適量放點醋，這樣才能讓豬骨中的鈣溶于湯中，從而起到補鈣之作用。

2、豆腐酒釀湯

有關(guān)專家建議新媽媽在日常生活中應(yīng)該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進乳汁的分泌，我國中醫(yī)指出，酒釀具有很好的催乳發(fā)奶、養(yǎng)血活血、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠幫助產(chǎn)婦在坐月子期間有效的促進子宮的恢復(fù)，同時還有利于惡露的排出。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進乳汁的分泌及身體的恢復(fù)。

而且豆腐中還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、蛋白質(zhì)、無機鹽等，這些營養(yǎng)物質(zhì)不但能夠促進乳汁的分泌，同時還可以增強乳汁中的營養(yǎng)，讓寶寶能顧更好更健康的生長。

3、花生雞腳湯

無論是花生還是雞腳，其中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鐵、鈣、磷、維生素B1等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以幫助產(chǎn)婦起到很好的活血止血、養(yǎng)血催乳、強筋健骨的功效。在產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)期間經(jīng)常食用，還能顧有效的促進乳汁分泌及子宮的恢復(fù)。

4、鯽魚燉蛋

一直以來我國民間都有產(chǎn)后喝鯽魚湯之功效，專家指出，在坐月子期間經(jīng)常喝鯽魚湯的確具有很好的促進乳汁分泌的功效及作用。除了可以喝鯽魚湯之外，還可以將鯽魚和雞蛋一塊做成菜食用，這樣催乳的功效更強。這是由于雞蛋具有很好的滋陰潤燥、養(yǎng)血息風之功效，與鯽魚一塊食用可起到補益臟腑、生精養(yǎng)血、下乳催奶的作用。

在產(chǎn)后的日常飲食中經(jīng)常食用鯽魚及雞蛋，不但能夠有效的促進乳汁的分泌，同時還可幫助產(chǎn)婦有效的促進身體的恢復(fù)以及惡露的排出，可謂是一舉兩得。

需要注意的是，韭菜是一種回奶食物，新媽媽在日常生活中引起重視。