記得上中學(xué)的時候，我們女生經(jīng)常礙于面子，即使到了經(jīng)期，在體育課上也不好意思跟老師請假，尤其碰到了男性的老師就更不好意思了。體育課上要練習(xí)的跑步，跳遠(yuǎn)等各種項目，對于經(jīng)期的女性來說真的是一種考驗，經(jīng)期是不適宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動的，否則影響身體健康。

1、不能進(jìn)行激烈運(yùn)動

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。

2、可以進(jìn)行適量的運(yùn)動

比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

以上為大家介紹了經(jīng)期運(yùn)動的禁忌，希望大家一定要注意啦，千萬不要礙于面子而傷害了健康。