我們都知道，女性想要健康漂亮，首先要保養(yǎng)好卵巢，卵巢保養(yǎng)得好，你的肌膚會更加的水嫩，胸部會更加的豐滿，如今社會，卵巢早衰的現(xiàn)象時有發(fā)生，而且呈現(xiàn)年輕化的趨勢，那么女性朋友該如何保養(yǎng)卵巢健康呢?

1、調(diào)節(jié)飲食，避免被動傷害

婦女要均衡飲食，多吃水果蔬菜，適當多吃魚蝦、豆制品等，一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能，避免過度減肥。特別要注意在公共場所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。

推薦食物：大豆

大豆中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等;對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。

2、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。