很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)各種的不是癥狀，如嗜睡就是其中的一種，小編也有經(jīng)期嗜睡的毛病，每天無精打采，嚴(yán)重影響日常的工作越學(xué)習(xí)，那么經(jīng)期嗜睡該如何緩解呢?

1、飲食清淡

進食清淡、容易消化的食物也是經(jīng)期“解困”的有效途徑。利用山藥50克和白米50克，一同煮成粥服用，具有健脾益胃功效，治療因脾氣不足所致嗜睡情況。另外，飲食中需盡量避免吃辛辣、油膩以及生冷食物，以免脾胃受損。

2、晚上10點睡覺

養(yǎng)成良好、有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，讓生物鐘處于有秩序的運作當(dāng)中，對于擁有健康體魄以及保持白天精神狀態(tài)有重要意義。每天晚上10點左右睡覺是最好的休息時間。另外，平時工作和學(xué)習(xí)需避免過度勞累，以防脾陽受損，加重嗜睡情況。

3、按摩相關(guān)穴位

穴位按摩在治療嗜睡癥、提升精神狀態(tài)方面效果甚佳。對于風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、足三里穴、三陰交穴等穴位進行適當(dāng)按摩，能夠刺激相應(yīng)身體反射區(qū)，促進經(jīng)絡(luò)暢通以及血液循環(huán)，從而幫助振奮精神。