中國人是很講究坐月子的，在農(nóng)村還有很多老套的坐月子的方法，如不準(zhǔn)刷牙，不能洗澡，飲食要大補(bǔ)，其實(shí)這些都不科學(xué)，下面小編就為大家介紹產(chǎn)婦坐月子的科學(xué)方法，五大飲食原則要記牢。

原則一：少量多餐

孕婦分娩后，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于營養(yǎng)的吸收。

原則二：飲食要清淡

產(chǎn)后初期的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調(diào)味料，完全不沾葷腥，而是視產(chǎn)婦身體狀況而定，例如：產(chǎn)婦若有水腫現(xiàn)象，便應(yīng)減少鹽及調(diào)味醬油的攝取量。小貼士：產(chǎn)后5-7天應(yīng)以雞蛋、軟飯、米粥、面條、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，苔無厚膩，可進(jìn)補(bǔ)雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或過于油膩。

原則三：均衡營養(yǎng)

產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何，就要看產(chǎn)后的飲食是否均衡了。

事實(shí)上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素D、A、E和磷、鐵、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營養(yǎng)來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。