女性子月經的生理周期內，很多的人是感覺是非常餓不舒服的，那么女性除了生活正常、養(yǎng)成運動習慣外，還是要注意飲食的調理!那么女性在經期食療秘方是什么?下面為您介紹一下!

八種經期食療秘方

不管你是否正被月經問題所困擾，營養(yǎng)師提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會漸漸改善。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。

防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮(zhèn)靜神經的作用。

1.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

2.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養(yǎng)素、礦物質。

5.定時定量�？杀苊庋�糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6.避免食用含咖啡因的飲料�？Х取⒉璧蕊嬃蠒�增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

8.經期吃糖,很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。營養(yǎng)師說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。