經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊的生理期，經(jīng)期的女性抵抗力較弱，所以需要更多的滋補(bǔ)，中醫(yī)介紹女性的經(jīng)期也是一個(gè)很好的保健養(yǎng)生期，那么經(jīng)期女性該如何養(yǎng)生呢？下面就為女性介紹經(jīng)期如何養(yǎng)出好氣血？

1、經(jīng)期前補(bǔ)腎陽(yáng)

月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒(méi)有成功受孕，血無(wú)所用，這個(gè)時(shí)期陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽(yáng)氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開(kāi)始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)重陽(yáng)為主，應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等來(lái)調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來(lái)。

溫補(bǔ)腎陽(yáng)也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品。

蝦米粥：養(yǎng)顏又補(bǔ)腎

原料： 黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

制作方法

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開(kāi)的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥�。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開(kāi)中火煮10分鐘即關(guān)火。

④將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

功效： 補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

2、月經(jīng)期養(yǎng)陽(yáng)氣

經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽(yáng)氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。

紅豆芝麻粥

材料： 紅豆，黑芝麻，大米。

制作方法

①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。

②紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變道軟爛。

③然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

功效： 紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用。