現(xiàn)在的女性朋友都有自己的事業(yè)，而且大多數(shù)的都是在辦公室里長期對著電腦工作的，就是這樣人們總是看起來面色不好，尤其是女人很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，那么要怎樣去做才能避免這種現(xiàn)象呢?我們一起來看看生活有哪些食物能幫助到你。

第一，女人常吃南瓜，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。

南瓜是市場上常見的果蔬，它含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、*必需的8種氨基酸，同時(shí)，它還能給女性補(bǔ)充鈣、鋅、鐵、磷等重要營養(yǎng)成分。最近科學(xué)家還在南瓜中發(fā)現(xiàn)“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，“鋅”則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。，而“鐵”質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。

小編建議各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜餅，即補(bǔ)充營養(yǎng)，又補(bǔ)血養(yǎng)顏。

第二，女性常食紅棗，補(bǔ)血養(yǎng)顏緩解痛經(jīng)。

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中含有的一些特殊成分能夠在*的新陳代謝過程中起到一定的調(diào)節(jié)作用，對細(xì)胞的再生長有促進(jìn)租用，使得骨骼的造血功能增強(qiáng)，同時(shí)學(xué)院中的血紅細(xì)胞含量也會增加，所以多吃紅棗不只是補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

女性朋友可在日常多吃一些紅棗，或用紅棗泡水，但需注意一點(diǎn)，濕熱重的人不宜食紅棗。如果覺得味淡,可適當(dāng)加點(diǎn)冰糖或蜂蜜。

第三，女性常食甘蔗，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，恢復(fù)精力

甘蔗含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

一些貧血的女性，可以適當(dāng)吃一些甘蔗，能夠幫助女性補(bǔ)充鐵元素，強(qiáng)健造血功能。

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