在女性朋友月經(jīng)來臨之前，很多的女性朋友都會出現(xiàn)各種不適的癥狀，如心煩意亂，頭痛，腹瀉等，這都是經(jīng)前綜合征的體現(xiàn)，那么女性朋友為什么會出現(xiàn)經(jīng)前綜合征呢?又該如何緩解呢?

1.為什么會產(chǎn)生經(jīng)前綜合癥？

目前造成經(jīng)前綜合癥的原因還沒有具體的說法。但荷爾蒙分泌平衡被打破、飲食不規(guī)律等則是公認(rèn)的原因。具體有以下三個(gè)重要因素：

(1) 黃體酮的影響

黃體酮分泌量增多，基礎(chǔ)體溫升高，浮腫體質(zhì)等變化導(dǎo)致健康失調(diào)。

(2) 腦內(nèi)物質(zhì)降低

由于雌性激素分泌減少，血清素急劇降低，女生們?nèi)菀鬃兊眉痹杲箲]、心情低落。

(3) 維他命、礦物質(zhì)不足

被經(jīng)前綜合征困擾的女生，維他命礦物質(zhì)的攝取量嚴(yán)重不足。尤其是γ亞麻酸的血液濃度較低。

2.撿了西瓜丟了芝麻

焦慮不安時(shí)有些女生會選擇依賴嗜好品來分散注意力，刺激性強(qiáng)的酒精、煙、甜食會讓營養(yǎng)平衡更加失調(diào)。所以心情不好時(shí)，更應(yīng)避免依賴嗜好品。三類加重經(jīng)前綜合癥的食物包括：酒精、煙等刺激性強(qiáng)的東西;咖啡、巧克力等有興奮作用的食物;含大量糖分的甜食、零食點(diǎn)心。