要說(shuō)清腸排毒，生活中有很多的排毒方法，當(dāng)然想要收到良好的排毒功效，我們一定要選擇一款適合自己的排毒方法。下面我們就為大家介紹多種排毒方案，操作簡(jiǎn)單，深受大家的歡迎，不妨來(lái)試試吧!

1、每天一餐用水果代替正餐：

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗�果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

2、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能的按摩：

沐浴后，在腹部涂抹潤(rùn)膚液，按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈按摩。在較冷的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)中暖檔將腹部周圍吹暖后再按摩效果會(huì)更好。吹風(fēng)機(jī)距離身體要15厘米以上哦。

3、指壓：

位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。

4、每天快步走30分鐘：

步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右。快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動(dòng)小腹廢物消除。

5、收腹正坐：

收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。