貧血是很多女人都有的一種情況，很多女性朋友都不把貧血當(dāng)回事，其實(shí)長(zhǎng)期貧血對(duì)女性的影響是很大的，而缺鐵性貧血是最常見的貧血。那么，女性該如何補(bǔ)血，遠(yuǎn)離貧血呢？不妨試試食物療法吧！

1.含鐵量豐富的食物有動(dòng)物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動(dòng)物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

2.忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。女性在經(jīng)期切勿飲茶，這樣會(huì)流失鐵質(zhì)。

3.攝入含維生素C高的食物，使三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵。多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進(jìn)腸道內(nèi)鐵的吸收。必要時(shí)可口服維生素C片劑。

除了為大家介紹以上食物，小編還將為大家推薦兩款調(diào)理貧血的膏。

1.紅棗阿膠膏

紅棗500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。將紅棗、胡麻仁、胡桃仁、桂圓肉共研碎，阿膠置黃酒中浸泡12 天。將阿膠酒倒入陶瓷器內(nèi)，隔水蒸化后，納入諸藥及冰糖，待冰糖先全溶解后取出，晾晾即成。每次2～3湯匙，開水沖飲，每日晨起沖服�？绅B(yǎng)血潤(rùn)膚，悅色美顏，適用于各種貧血。

2.補(bǔ)益膏

黨參、茯苓、山藥、熟地黃、當(dāng)歸、地骨皮各60克，煉蜜250克。將諸藥擇凈，研細(xì)，水煎3次，3次藥液合并，文火濃縮，加入鹿角膠、冰糖，煮沸收膏即成。每次10毫升，每日3次，溫開水送服�？裳a(bǔ)氣血，退虛熱，適用于缺鐵性貧血，癥見周身無(wú)力、虛熱時(shí)作等。

貧血不用怕，有補(bǔ)血食材來幫你，食療是緩解病痛、擺脫疾病的好方法，因?yàn)槭朝煵幌袼幆熞粯樱瑫?huì)有副作用，大部分的食物性質(zhì)都比較平和，不僅對(duì)身體無(wú)害，而且可以改善體質(zhì)，所以貧血朋友們，嘗試一下以上的食療方吧，你會(huì)收獲意想不到的效果的。