痛經(jīng)是成年女性常見的一種情況，甚至很多未婚的女生也會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。不少女性都飽受痛經(jīng)的折磨，不過，不同人的疼痛程度是不一樣的，下面小編就給大家介紹幾個治療痛經(jīng)的護理妙方，趕緊來看看吧！

治痛經(jīng)妙方1：看喜劇放松大腦

當我們?nèi)�神貫注于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

治痛經(jīng)妙方2：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

治痛經(jīng)妙方3：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

緩解痛經(jīng)小妙方

治痛經(jīng)妙方4：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

治痛經(jīng)妙方5：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經(jīng)。

治痛經(jīng)妙方6：多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：很多痛經(jīng)的朋友經(jīng)常會痛的死去活來，甚至無法工作、學習，這是男人們永遠都無法理解的痛，如果類似痛經(jīng)的朋友們，不妨試一下以上介紹的治療痛經(jīng)的方法，日常生活中也要注意生活規(guī)律，女性本身的體寒，最好是少吃涼的食物，男性朋友們在女朋友或者老婆來月經(jīng)的時候，要好好照顧她們，不要讓她們生氣，保持好心情也有助于緩解痛經(jīng)。