如何調(diào)理女性的雌激素呢?雌激素的分泌直接關(guān)系到女性的健康與美麗，雌激素分泌不足會(huì)影響女性的美麗，也會(huì)影響到女性的身體健康，甚至?xí)�引發(fā)很多的婦科疾病。那么如何調(diào)理女性的雌激素呢?

1、保證睡眠

如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對(duì)雌激素的正常分泌有很大幫助，因?yàn)樗�覺(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生雌激素。而經(jīng)常熬夜的人，往往容易造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。

盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

2、精神調(diào)理

壓力是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的重要原因。

處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒(méi)有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。

所以要保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性雌激素能很好分泌，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助調(diào)節(jié)身體激素分泌。

研究證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。 運(yùn)動(dòng)的最大益處是，增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

4、排毒調(diào)理

一旦身體排毒功能不暢，就會(huì)使身體毒素?zé)o法排出，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時(shí)留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

同時(shí)，一定要留意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。

【健康提示】常吃快餐擾亂雌激素

快餐中含有過(guò)多的飽和脂肪。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。而且塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，容易溢出有毒物質(zhì)。

如何調(diào)理女性的雌激素呢?雌激素的分泌不足或者失調(diào)會(huì)影響到女性的健康，為了女性的健康，我們一定要注意調(diào)理雌激素。