卵巢是女性朋友重要的器官之一，卵巢的健康與否直接關(guān)系到我們的健康與容顏，如果卵巢早衰，那么女性朋友就會出現(xiàn)早衰，或者不孕等癥狀。那么怎么保養(yǎng)卵巢呢?下面就為大家介紹了保養(yǎng)卵巢五大秘籍。

1、多吃含葉酸的食物

很多女性在懷孕之前都會特地的補(bǔ)充葉酸，其實(shí)不僅是妊娠期的女性需要補(bǔ)充葉酸。婦科專家強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)充葉酸可使女性發(fā)生卵巢早衰，卵巢癌的發(fā)病率會降低74%。因此日常生活中女性要多吃含葉酸的食物，綠色蔬菜，柑橘類水果，谷類食物都是含葉酸多的食物，女性預(yù)防卵巢早衰日常要適當(dāng)多補(bǔ)充。

2、合理享受性福

規(guī)律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規(guī)律的愉悅的性生活。但是，一定要做好保護(hù)，人流尤其是吸宮術(shù)，可能會引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

3、科學(xué)減肥

為了追求骨感美，會造成營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。強(qiáng)健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞。加強(qiáng)體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件，疾病纏身的人是不會愉快的。

4、自我調(diào)節(jié)情緒

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。當(dāng)感到情緒糟糕時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

5、規(guī)律作息

預(yù)防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規(guī)律，最好晚上11點(diǎn)前睡覺，因?yàn)橛行┖蜕�殖相關(guān)的激素只在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間分泌。

怎么保養(yǎng)卵巢呢?以上為大家介紹了保養(yǎng)卵巢的五大秘籍，女性朋友們一定要注意保養(yǎng)卵巢的五大秘籍，掌握以上的方法，那么就能很好的保養(yǎng)卵巢。