女性，要想保持青春不那么早失去，皮膚光滑不長(zhǎng)痘，頭發(fā)豐盈黑亮，一定要好好調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌。內(nèi)分泌失調(diào)雖然聽(tīng)起來(lái)并不是什么大的病癥，但是確能夠影響我們身體是否過(guò)早的老化，更年輕是否會(huì)提前到來(lái)……對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，事一件非�？膳碌氖虑椤Ｈ绾沃委焹�(nèi)分失調(diào)泌，當(dāng)然還是要從調(diào)節(jié)入手。通過(guò)調(diào)節(jié)使血?dú)馔〞�，促進(jìn)血液循環(huán)。下面小編為大家詳細(xì)介紹。

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對(duì)功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療，而對(duì)于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善。

1.飲食調(diào)理

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

3.精神調(diào)理

保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。