女性朋友不像男是那么重工作，他們的生活很復(fù)雜，因此在辦公室的朋友們要注意養(yǎng)生的，很多人不知道養(yǎng)生的秘訣，但是作為小編那么就要給的價介紹一些經(jīng)驗。很多上班族都說沒有時間，其實養(yǎng)生不需要額外的時間，養(yǎng)生完全可以貫穿到上班時間。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下上班族女性的養(yǎng)生經(jīng)驗!

上班族養(yǎng)生

護腰護頸要齊全

由于上班族的女性朋友經(jīng)常需要久坐，因此很容易產(chǎn)生腰腿酸痛、頸椎不適等問題，那么，在工作的過程當(dāng)中也要重視對腰部、頸部、背部的保護，可以準(zhǔn)備護腰和護頸的設(shè)備放在座椅上備用，以保護腰腿和頸背的健康。

空閑時間營養(yǎng)加餐

雖然一整天都在工作，但你會發(fā)現(xiàn)，如果一直久坐電腦前，時間長了會頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點點的時間來給身體補充一下營養(yǎng)，給自己加加餐�？梢赃x擇的食物有很多，上午，可以準(zhǔn)備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄干、餅干等一些小零食，都可以為你的一上午補充精神和體力;下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養(yǎng)生就在職場女性養(yǎng)生中起到了關(guān)鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來哦!

小運動養(yǎng)生

說到運動養(yǎng)生，很多女性朋友一定會產(chǎn)生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時間做運動呢?其實，運動并不是要讓你出去跑幾圈才叫運動，學(xué)會利用空余的時間來做些小運動，對于上班族的女性朋友的保健來講很重要。

可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動活動，可以利用上廁所的時間，手扶著墻壁做幾個簡單的俯臥撐，都是非常簡單的，而對于上班族女性朋友的養(yǎng)生都是非常重要的。

上班族女性怎么養(yǎng)生?每天上班非常的辛苦，如果不注意養(yǎng)生，那么會影響到身心的健康，為了擁有一個健康的身體，我們一定要加強日常的保健養(yǎng)生!